这些时间可以是可怕和紧张。这个页面是技巧和活动,你可以积极做好你的心理健康优先的集合。

这里有三个积极步骤,你现在可以这样做:

面对。冠状病毒病。

博士。拉斯哈里斯的作者 幸福陷阱,形成了一整套的措施,有效地对covid-19大流行。这些在下面的视频中解释,并且基于 接受和承诺疗法(ACT),流行的和实证支持的模式。点击此步骤,以检查出完整的文章。

 

评价自己的自我保健

花一些时间来检查你的自我护理需求。有许多不同的领域,我们需要履行贡献我们的整体福祉。点击这个步骤来访问自我保健评量表。

 

Self-Care Rating Scale

其他提示

对于covid-19在应付压力的技巧

保持自己的健康

  • 避免过度酒精和咖啡因
  • 吃健康的食物和饮水,并得到充足的睡眠
  • 找到可靠的信息源
  • 休息一下从188体育注册关注的事情你可以控制
  • 得到体育锻炼
  • 通过做事放松,对你的工作:伸展,深呼吸,冥想,在从事业余爱好
  • 谈谈你的感受向家人,朋友经常或精神卫生专业人员
  • 尝试做紧张的活动之间的一些有趣的东西

知道压力的迹象

  • 物理(例如:胃痛,头痛,肌肉抽搐)
  • 行为(例如:改变在能源,令人担心过度,注意力不集中)
  • 情绪(例如:焦虑,内疚,悲伤淹没)
  • 想法(例如:感到困惑,难以做决定)
从滥用药物和精神健康服务管理局获得的信息
退房 本文 在为covid-19爆发期间照顾你的心理健康的其他有用的技巧。

covid-19过程中提示自我隔离

 

前隔离

  • 得到的所有信息!它可以帮助我们确切地知道你为什么被孤立和多久
  • 确保你有足够的资源和物资

隔离期间,

  • 平衡看188体育注册,与自我保健活动中获取信息
  • 遵循的作息和保持健康的生活方式
  • 连接与他人几乎
  • 保持角度来看问题,日记畅谈你的想法或正念应用程序可以帮助

隔离后

  • 提醒自己,这是正常的感觉百感交集,包括救援和忧虑
  • 联系心理健康专业人士,如果你注意到极度紧张的迹象,如睡眠,不进行你的日常工作,或增加药物/酒精使用
从美国心理协会获得的信息 和疾病控制中心

 

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